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戶外健身器材的初次使用注意事項

點擊次數:   更新時間:21/07/01 17:20:07     來源:www.dutchracingpigeons.com關閉分    享:
  我們都知道健康的關鍵之一即是每天適當的運動,我們在進行運動之前也有一些須知的注意事項,那么作為一名戶外健身器材使用新手,我們在運動時應該注意什么呢。
  1、穿慢跑鞋和厚底襪去健身
  很多人健身時常常穿著平底布鞋或帆布鞋,這種鞋鞋底較薄,而新手的腳部肌肉處于松弛狀態,就很容易使其抽筋或扭傷。因此,小編建議初次使用戶外健身器材健身的人最好選擇慢跑鞋、訓練鞋或厚底襪。
  2、練大型戶外健身器材前先測平衡
  我們在進行練習之前一定要先進行至少一個月的平衡穩定和柔韌性的鍛煉。如果你上身保持直立卻無法蹲下,或者單腳著地,閉上眼睛后卻無法保持平衡,那么,千萬不要碰大型戶外健身器材。
  3、健身后一小時內補充食物
  對于不同健身目的新手,飲食上也很重要,例如,練習肌肉的人在運動完的一小時內,應該吃點含碳水化合物較多的食物,米飯就是不錯的選擇。對于以減肥為目的人來說,運動完一小時內盡量不要補充食物。

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